ビタミンCとは？
ビタミンCは水溶性ビタミンの一つで、体内に蓄積されにくく、毎日こまめに摂取する必要があります。
抗酸化作用やコラーゲン生成に関わり、美容と健康に欠かせない栄養素です。
ビタミンCの美容効果
- 美白効果：シミの原因となるメラニン生成を抑える
- 抗酸化作用：紫外線やストレスで発生する活性酸素を除去する
- コラーゲン生成：肌のハリや弾力を保つのに重要
💡 薬剤師の視点
ビタミンCはサプリだけでなく、食事からもバランスよく摂ることが大切です。特に野菜や果物からの摂取がおすすめです。
効果的な摂取方法
- 朝・昼・夜に分けて少量ずつ摂取する
- 加熱に弱いため、生で食べられるフルーツやサラダで摂取
- サプリメントは「持続型」や「タイムリリース型」も有効
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ビタミンCは食事からの摂取が基本ですが、効率よく美容や健康をサポートしたいならサプリメントを取り入れるのもおすすめです。
特に「美肌」「免疫」「エイジングケア」などを意識する方には、以下のような人気のサプリが選ばれています。
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まとめ
ビタミンCは「美容ビタミン」とも呼ばれるほど、美肌づくりや健康維持に役立つ栄養素です。
日々の食生活に取り入れながら、必要に応じてサプリも活用しましょう。
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